| Autor |
Wiadomość |
| grzesiekkubala88 |
 Wysłany: Pon 10:51, 12 Maj 2008 Temat postu: |
|
| Robie tak, ale nie wiedzialem ze to sie tak fachowo nazywa ; ] |
|
 |
| Khunag |
| Wysłany: Pon 0:25, 12 Maj 2008 Temat postu: |
|
| Cytat: |
| siłe eksplozy7wna można rozwijać również na sztandze przy wyciskaniu robić to dynamicznie |
No jasne, chciałem tylko zaznaczyć, że to nie jest alternatywa dla sztangi, tylko zupełnie inna zabawa  |
|
|
| BlackTiger1 |
| Wysłany: Nie 20:48, 11 Maj 2008 Temat postu: |
|
| ostatnio wymyśliłem nowe ćwiczenie (chyba że ktoś wczesniej juz to zrobił ale nic o tym nie słyszałem) odmiana młota i opony czyli chantle i opona a dokładnie w pozycji klęcznej przed oponą naprzemian stronne uderzanie chantlami w opone z najwiekszą siłą i szybkością moim zdaniem całkiem niezłe ćwiczenie zaprezentowałem je koledze który trenuje troche kulturystyke to po kilku serjach spuchł i nie dał rady dalej ćwiczyć. Mam prożbe jeżeli macie możliwość sprawdzenia tego ćwiczenia i napisanie co o nim myślicie. ja używałem 3 kg chantli. jedna serja to 20 uderzeń na rękę czyli ogólnie 40. i tak 3 serje. |
|
|
| BlackTiger1 |
| Wysłany: Nie 20:36, 11 Maj 2008 Temat postu: Krok bokserski |
|
siłe eksplozy7wna można rozwijać również na sztandze przy wyciskaniu robić to dynamicznie choć nie daje to tego samego efektu co trening z workim i jak najmocniejszymi udzerzeniami, ponieważ mięsień przyzwyczaja się do danego ruchu. dobrym ćwiczeniem na uderzenia lub bardziej na wytrzymałosc jest tzw krok bokserski ja wykonuje go jako ćw rozgrzewające jedna seja trwa 2 min. a dokładnie dzielw to na 3 etapy tzn. 1 etap przez minute wykonuje go spokojne z równym tempem gdy minie minuta to przez 15 sek. boksuje z najiększą szybkością jaką tylko moge osągnąć po 15 sek. wracam do spokojnego tępa tak przez 45 sek. potem 2 - 3 min odpoczynku i powtarzam ćwiczenie robie je 3 razy.
jest wersja dla twardzieli czyli z chantlami ja mam najmniejsze 3 kg tylko że wtedy cw trwa 1 min spokojny krok przez 45 sek a ostre tępo przez min. |
|
|
| Khunag |
| Wysłany: Sob 9:17, 10 Maj 2008 Temat postu: |
|
| Chodziło mi o to, że budujesz "inną" siłę, niż na np. sztandze. Rozwijasz eksplozywność, siłę przedramienia itd. |
|
|
| grzesiekkubala88 |
| Wysłany: Pią 21:51, 09 Maj 2008 Temat postu: |
|
| chyba czegos nie zrozumiałem |
|
|
| Khunag |
| Wysłany: Pią 21:04, 09 Maj 2008 Temat postu: |
|
| To nie jest coś "zamiast", cele są zupełnie inne. |
|
|
| grzesiekkubala88 |
| Wysłany: Pią 14:34, 09 Maj 2008 Temat postu: |
|
| BlackTiger - całkiem niekonwencjonalny pomysł z tymi rzeczami, byc moze zrobia lepsza robote niz regularne chwyty np sztangi czy sztangielek, w kazdym razie dzieki za podsuniecie pomysłu ;] |
|
|
| Khunag |
|
|
| BlackTiger1 |
| Wysłany: Pon 20:43, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
| a orucz treningów które masz w sekcji uzupełniasz je jeszce jakimiś innymi? |
|
|
| Khunag |
| Wysłany: Pon 19:37, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
Młot i opona to fajna sprawa, tylko chyba wpadłbym do sąsiada przez podłogę
SPLIT:
| BlackTiger1 napisał: |
naszczęście mam dobrą miejscówke warunki spartańskie ale dobre do treningów na głowe nie leci.
Długo trenujesz? |
Trenuję od ok. 3 lata, więc jestem jeszcze newbie |
|
|
| BlackTiger1 |
| Wysłany: Pon 19:13, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
Ja również witam. 
Jeżeli chodzi o sprzet treningowy ja używam młota opony paru sztang worka treningowego i paru innych rzeczy |
|
|
| Khunag |
| Wysłany: Pon 19:12, 05 Maj 2008 Temat postu: |
|
Ja sobie kupiłem sztangę i ławeczkę i pompki tylko na treningach robie teraz 
BlackTiger1: Witam na forum |
|
|